産後ダイエット｜富士市・プライベートサロン

産後ダイエットは、産後2～3ヵ月頃を目安にすると良いといわれています。この時期は、ホルモンバランスが正常に戻るとともに、妊娠中に蓄えた水分や脂肪が落ちるため、ダイエットの効果が出やすいとされています。

産後ダイエットを開始するベストな時期は人によって異なりますが、体調が安定してくる産後2～3カ月目あたりから始めることをおすすめします。

 

産後ダイエットにマッサージがいい理由は、大きく分けて以下の3つです。

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2. 血行促進による代謝アップ

マッサージは、筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。血行が促進されると、体内の老廃物が排出されやすくなり、新陳代謝がアップします。新陳代謝がアップすると、脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットに効果的です。

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3. 筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果

産後は、出産や育児で体に負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなっています。筋肉が緊張していると、血行が悪くなり、代謝が低下してしまいます。マッサージで筋肉の緊張を和らげることで、血行が促進され、代謝アップにつながります。また、マッサージにはリラックス効果もあるため、ストレスの軽減にも役立ちます。

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4. 骨盤矯正によるボディラインの改善

妊娠・出産で骨盤が開き、歪みが生じることがあります。骨盤の歪みがあると、姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりなどの原因になるだけでなく、太りやすい体質にもつながります。マッサージで骨盤を矯正することで、ボディラインの改善や、ダイエットの成功率アップにつながります。

産後ダイエットでマッサージを受ける際には、以下の点に注意しましょう。

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• 産後2か月以降に受ける

産後すぐは、子宮が回復していないため、マッサージを受けると子宮が下がってしまう可能性があります。産後2か月以降に受けるほうが安全です。

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• 自分の体調や体質に合わせて受ける

マッサージは、体調や体質によっては受けられない場合があります。妊娠中や授乳中、持病がある場合は、医師や専門家に相談してから受けるほうがよいでしょう。

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• 信頼できるサロンやセラピストを選ぶ

マッサージを受ける際には、信頼できるサロンやセラピストを選ぶことが大切です。資格や経験をしっかり確認し、自分に合ったマッサージを受けましょう。

産後ダイエットは、食事制限や運動に加えて、マッサージも取り入れることで、より効果的です。産後ダイエットに悩んでいる方は、ぜひマッサージを検討してみてください。